Сперманың сапасын қалай жақсартуға болады? Болашақ әкелерге арналған кеңестер

Жүктілік мәселелері тек әйелдерге ғана қатысты емес. Жұптардағы бедеуліктің шамамен 50%-ы ер адамның факторы болып табылады — соның ішінде сперманың сапасының төмендеуі. Жақсы жаңалық: спермограмма көрсеткіштерін жақсартуға болады!

Астана ЭКОЛАЙФ клиникасының мамандары сізге сперманың сапасын қалай арттыруға болатынын, құнарлылықты қалай жақсартуға болатынын, және әкелікке дайындық кезінде неге мән беру керек екенін айтып береді.

---

«Сперманың сапасы» деген не?

Сперманың сапасы үш негізгі көрсеткішпен бағаланады:

1. Сперматозоидтардың концентрациясы (норма – 15 млн/мл бастап)

2. Қозғалғыштығы (қозғалыс белсенділігі — 32% және одан жоғары)

3. Морфологиясы (қалыпты формадағы сперматозоидтар — кемінде 4%)

Бұл көрсеткіштер спермограмма анализі арқылы анықталады. Егер осы параметрлердің бірі нормадан төмен болса, ұрықтану мүмкіндігі азаяды.

---

Сперманың сапасына не әсер етеді?

Сперматогенезге (сперматозоидтардың түзілу процесі) келесі факторлар әсер етеді:

• Өмір салты (тамақтану, қозғалыс, зиянды әдеттер)
• Температура (аталық бездердің қызып кетуі — жиі себебі)
• Гормондық фон
• Инфекциялар мен қабыну процестері
• Созылмалы стресс және шаршау
• Жас (40 жастан кейін сапа біртіндеп төмендейді)

---

Сперманың сапасын жақсарту жолдары: 6 нақты қадам

1. Өмір салтыңызды өзгертіңіз

• Темекіні және алкогольді доғарыңыз
• Фастфуд, тәтті, газдалған сусындардан бас тартыңыз
• Рационға мыналарды қосыңыз:
• Мырыш (асқабақ дәні, жаңғақ, сиыр еті)
• Селен (балық, жұмыртқа)
• С дәрумені, Е дәрумені, омега-3
• Күнделікті таза су ішіп, ұйқы режимін сақтаңыз

2. Салмақты қалыпқа келтіріңіз

Артық салмақ — тестостеронның төмендеуіне және сперматогенездің бұзылуына әсер етеді. Жеңіл жаттығулар (жүру, жүзу, йога) — қан айналымы мен гормоналды тепе-теңдікті жақсартады.

3. Қызып кетуден сақ болыңыз

• Тар іш киім кимеңіз
• Ыстық ванна, сауна, бел аймағына жылытқыш қолданбаңыз
• Ноутбукты тізеңізге қоймаңыз

4. Стрессті азайтыңыз

Ұзақ стресс — гормондық бұзылуға және жыныстық белсенділіктің төмендеуіне әкеледі. Көмектесетін тәсілдер:

• күніне кемінде 7 сағат ұйқы
• таза ауада серуен
• тыныс жаттығулары, медитация

5. Жыныстық жолмен берілетін инфекцияларды тексертіңіз

Кейбір жасырын инфекциялар (мысалы, хламидиоз) қабынуды тудырып, сперманы нашарлатады. Уролог-андролог маманға жүгінген дұрыс.

6. Витаминдер мен қоспалар (дәрігердің бақылауымен)

Сперманың сапасын жақсартуға арналған арнайы витаминдік кешендер бар. Бірақ олар тек анализ нәтижелері негізінде тағайындалады — өз бетіңізше қабылдауға болмайды.

---

Жақсару қанша уақытта байқалады?

Сперматозоидтың даму циклі 72–90 күн. Яғни, өмір салты мен тамақтануды өзгертсеңіз, алғашқы нәтижелер 2–3 айдан кейін көрінеді.

---

Қай кезде дәрігерге бару керек?

Егер сіз 6–12 ай бойы тұрақты жыныстық қатынасқа қарамастан жүктілікке қол жеткізе алмасаңыз — уролог немесе андрологқа көрініңіз.

Астана ЭКОЛАЙФ клиникасында сізге келесіні ұсынамыз:

• кеңейтілген спермограмма (Крюгер бойынша морфологиямен)
• УДЗ және андролог кеңесі
• Гормондар мен инфекцияларға анализдер
• Әкелікке дайындық бойынша жеке бағдарлама

---

Ерлерге арналған диагностикадан өтіңіз

Әке болуды жоспарлап жүрсіз бе? Ертеңге қалдырмаңыз!
Астана ЭКОЛАЙФ клиникасында кәсіби тексеруден өтіп, нақты ұсыныстар алыңыз.